Haarbruch: warum Haare abbrechen und wie Sie den Bruch stoppen

Aktualisiert am 13. Oktober 2026, vom Ondée-Team.14 Min. Lesezeit

Von Haarbruch spricht man, wenn die Faser irgendwo in der Länge reißt, also vor der Wurzel, weil das Keratin seine Elastizität verloren hat. Brüchige Haare haben selten nur eine Ursache: Hitze, Blondierung und Bürsten spielen mit, aber auch das Duschwasser (Kalk, Temperatur und, falls Ihr Versorger chlort, Chlor) und die Reibung auf dem Kopfkissen. Die gute Nachricht: Jede dieser Ursachen lässt sich prüfen und korrigieren.

Eine Studie im International Journal of Trichology hat 2018 bei Haaren, die drei Monate lang sehr hartem Wasser ausgesetzt waren, eine um rund 8 % geringere Reißfestigkeit gemessen als bei Vergleichshaaren. Bei Ondée arbeiten wir an dem Wasser, das jeden Morgen aus Ihrem Duschkopf mit Filter kommen könnte, und genau dort beginnt ein guter Teil des Haarbruchs.

Haarbruch oder Haarausfall? So unterscheiden Sie beides

Ein abgebrochenes Haar erkennen Sie an seiner Länge: Es ist kurz, hat kein weißes Knötchen am Ende, und Sie finden es im Waschbecken, in der Bürste oder auf dem Kragen. Ein ausgefallenes Haar ist dagegen vollständig, oft lang, mit einer kleinen hellen Verdickung an der Basis. Dieser Unterschied ist entscheidend, denn Haarbruch behandeln Sie von außen, Haarausfall entsteht am Follikel.

Viele verwechseln beides und sorgen sich um einen Haarausfall, der keiner ist. Wikipedia nennt 40 bis 100 Haare pro Tag als normalen Verlust bei 100.000 bis 150.000 Haaren auf dem Kopf. Wenn das, was Sie einsammeln, vor allem aus kleinen Stücken von 2 bis 10 cm besteht, haben Sie keinen Haarausfall. Ihre Haare brechen ab.

• Kurze Stücke ohne Wurzel: typisches Zeichen für Haarbruch, die Faser ist in der Länge gerissen.
• Ganze Haare mit Wurzel: klassischer Haarausfall, abhängig vom Haarzyklus, Hormonen, Stress oder einem Mangel.
• Spliss und weiße Spitzen: Die Kutikula hat sich geöffnet, der Bruch folgt in den nächsten Wochen.
• Kurze Zone über den Ohren oder im Nacken: mechanischer Bruch, oft durch Reibung an Kragen, Schal oder Kissen.
• Haare, die quietschen, wenn Sie sie zwischen zwei Fingern reiben: Die Oberfläche ist geschädigt, die Schuppen gleiten nicht mehr.

Machen Sie diese Unterscheidung, bevor Sie etwas kaufen. Eine Reparaturmaske hilft nicht gegen hormonellen Haarausfall, und ein Nahrungsergänzungsmittel hält keine Metallbürste davon ab, Ihre Längen zu brechen. Wenn der Ausfall echt ist und länger als drei Monate anhält, ist eine Hautärztin oder ein Hautarzt die richtige Adresse.

Der Elastizitätstest: 30 Sekunden unter der Dusche

Mit dem Elastizitätstest finden Sie heraus, ob Ihren Haaren Feuchtigkeit, Proteine oder beides fehlen. Er wird am nassen Haar direkt nach dem Shampoo gemacht und braucht kein Material. Ein gesundes, nasses Haar dehnt sich sanft und kehrt dann zu seiner Ausgangslänge zurück.

Nehmen Sie ein ausgefallenes Haar (kein ausgerissenes), halten Sie es zwischen beiden Daumen und ziehen Sie langsam. Ein Haar kann sich bei sehr feuchter Luft um 70 bis 80 % dehnen, bevor es reißt (Futura-Sciences), das zeigt, wie viel Spielraum ein gesundes Haar hat. Beobachten Sie einfach, was passiert.

• Es dehnt sich und zieht sich zurück: Die Faser ist ausgeglichen, der Bruch kommt eher von mechanischer Belastung oder vom Wasser.
• Es bleibt schlaff, nachdem es sich stark gedehnt hat: Proteinmangel, das Keratin ist zu geschwächt (Blondierung, Glättung, häufig heißes Wasser), ein typisches Profil bei porösen Haaren.
• Es reißt sofort, ohne sich zu dehnen: Feuchtigkeitsmangel, das Haar ist trocken und steif wie ein altes Gummiband, typisch für trockene Haare.
• Es reißt an einer bestimmten Stelle: Knoten oder eine durch Reibung abgenutzte Zone, das Problem ist örtlich.

Bei Ondée stellen wir fest, dass Menschen, die den Test zum ersten Mal machen, sehr oft beim dritten Fall landen: dem Haar, das reißt, ohne sich zu dehnen. Und genau dieses trockene, steife Profil verschlimmert das Duschwasser am stärksten. Wiederholen Sie den Test jeden Monat, um Fortschritte zu verfolgen. Das ist verlässlicher als der Spiegel.

Haarbruch: Ursachen im Überblick

Haare werden brüchig, wenn die Kutikula, die schützende Schuppenschicht, sich öffnet oder abnutzt und der Keratin-Kortex darunter seine Bindungen verliert. Nichts Geheimnisvolles: Es ist Verschleiß. Er kommt von Hitze, Chemie, Handgriffen und, seltener, aus dem Körper selbst.

Ein Haar wächst laut Wikipedia etwa 1,25 cm pro Monat. Eine Spitze, die 30 cm von der Kopfhaut entfernt ist, hat also zwei Jahre Duschen, Bürsten und Nächte hinter sich. In diesem Stadium hat die Kutikula Hunderte kleiner Angriffe erlebt, und der Bruch ist nur der letzte Schritt eines langen Prozesses.

• Hitze: Föhn zu nah, Glätteisen oder Lockenstab ohne Schutz; das Keratin trocknet aus und wird spröde.
• Chemie: Blondierung, Oxidationsfarbe, Keratinglättung oder Dauerwelle lösen die Disulfidbrücken, die die Faser zusammenhalten.
• Mechanik: Bürsten im nassen Zustand, enge Haargummis, hoher Pferdeschwanz, Rubbeln mit dem Handtuch.
• Wasser: Kalk, der einen Film hinterlässt, zu heißes Wasser, das die Schuppen öffnet, und Chlor in Regionen mit Chlorung. Oft vergessen, dabei täglich.
• Innere Ursachen: Eisen-, Zink- oder Proteinmangel, zu strenge Diäten, Schilddrüsenstörungen. Das gehört in ärztliche Hände.

Lockiges, krauses und sehr krauses Haar bricht schneller als glattes, weil jede Biegung der Faser eine Schwachstelle ist, an der sich die Schuppen anheben. Wenn das auf Sie zutrifft, zählen der Faktor Wasser und der Faktor Nacht noch mehr. Dazu kommen wir jetzt.

Was das Duschwasser mit brüchigen Haaren macht

Das Duschwasser wirkt über drei Hebel auf brüchige Haare: gelösten Kalk, Temperatur und, je nach Region, Chlor. Keiner davon bricht ein Haar auf einmal, aber bei einer Dusche pro Tag summiert sich die Wirkung. Es ist der Faktor, auf den niemand schaut, obwohl er die Faser 365 Mal im Jahr berührt.

Beginnen wir mit dem Kalk, denn er betrifft in Deutschland die meisten Haushalte. Gelöste Calcium- und Magnesium-Ionen legen sich als Film auf die Faser, machen das Haar rau und blockieren die Wirkung der Pflege. Die Studie von Luqman und Kollegen (2018) an den Haaren von 70 Männern hat nach drei Monaten in Wasser mit 486,7 mg/l Calciumcarbonat, also rund 27 °dH, eine Reißfestigkeit von 234 gegenüber 255 in der Kontrollgruppe gemessen. Ein signifikanter Unterschied von etwa 8 %, bei einem Wasser, das härter ist als in den meisten deutschen Städten. Aber Nürnberg liegt bei 18 °dH, Berlin je nach Bezirk bei 17 °dH und mehr, München bei rund 15 °dH. Mehr dazu in unserem Artikel über kalkhaltiges Wasser und Haare.

Und das Chlor? Hier ist Deutschland ein Sonderfall. Die meisten Versorger liefern ihr Wasser ohne Chlorung. In einer Antwort auf eine Petition hat der Bundestag 2020 erklärt, dass nur desinfiziert wird, wenn es technisch nötig ist, verpflichtend bei Oberflächenwasser, bei Grundwasser in der Regel nicht. Manche Netze chloren trotzdem dauerhaft, andere zeitweise, etwa als Schutzchlorung nach Bauarbeiten. Falls Ihr Versorger chlort, merken Sie es unter der heißen Dusche: Schwimmbadgeruch, spannende Kopfhaut, Haare, die sich trocken anfühlen. Ob und wann das der Fall ist, steht in der Trinkwasseranalyse Ihres Versorgers.

Bevor Sie sich für Handgriffe entscheiden, lohnt ein Blick darauf, was jeder Faktor konkret bewirkt und was wirklich hilft. Die Tabelle trennt, was ein Duschfilter leisten kann und was nicht.

Damit wir präzise bleiben: Unser Duschkopf mit Filter von Ondée hält mit seiner Kartusche aus Aktivkohlefaser und Vitamin C Schwebstoffe, Gerüche und, wo gechlort wird, Chlor zurück, und seine 392 Düsen geben einen weicheren Strahl für die Längen. Die Wasserhärte ändert er nicht, denn gelöster Kalk passiert jeden Duschfilter, unseren wie alle anderen. Um zu wissen, wo Sie stehen, können Sie die Wasserhärte nach Postleitzahl prüfen und den Rest der Routine daran anpassen.

Nachts: der eigentliche Schauplatz des Haarbruchs

Nachts reiben Ihre Haare sieben oder acht Stunden an einem Baumwollbezug, und diese Reibung nutzt die Kutikula zuverlässiger ab als jede Bürste. Sie bewegen sich, der Kopf dreht sich, die Längen verdrehen sich unter dem Nacken. Die Knoten und der Frizz am Morgen kommen nicht aus dem Nichts.

Baumwolle ist eine saugfähige und leicht raue Faser. Sie zieht Feuchtigkeit aus dem Haar und verhakt sich in den Schuppen. Bei ohnehin brüchigen Haaren ist das die ungünstigste Kombination, vor allem, wenn Sie mit feuchten Haaren schlafen gehen, also in dem Moment, in dem die Faser am empfindlichsten ist. Bei Ondée beobachten wir, dass die Bruchzone, die Kundinnen am häufigsten beschreiben, am Hinterkopf liegt, genau dort, wo das Haar ans Kissen gedrückt wird.

• Trockene Haare beim Schlafengehen: nie feucht, denn eine wassergesättigte Faser verformt sich und bricht bei der kleinsten Reibung.
• Lockerer Zopf oder tiefer Dutt: begrenzt die Bewegung der Längen, ohne an den Wurzeln zu ziehen.
• Seide statt Baumwolle: Eine glatte Oberfläche lässt das Haar gleiten, statt es festzuhalten, und saugt die Pflege nicht auf.
• Scrunchie aus Seide statt Haargummi: kein Knick, keine Bruchstelle, die jede Nacht an derselben Stelle entsteht.
• Sanftes Bürsten am Morgen: von den Spitzen aus entwirren und nach oben arbeiten, nie in einem Zug von der Wurzel.

Unsere Seidenhaube aus Maulbeerseide (22 Momme, doppellagig, verstellbares Band) hält die Längen auf einer Fläche zusammen, die gleitet. Ein Seidenkissen gegen Haarbruch wirkt ähnlich, schützt aber nur die Seite, auf der Sie liegen. Die Haube ist keine Pflege, sondern ein mechanischer Schutz, und bei acht Stunden pro Nacht einer der lohnendsten.

Haarbruch: was tun bei der Haarwäsche?

Die ideale Waschroutine bei Haarbruch ist kurz, lauwarm und sanft: Shampoo nur auf die Kopfhaut, Pflege in die Längen, gründlich ausspülen und ohne Reibung trocknen. Jeder Schritt, den Sie weglassen, ist eine Belastung weniger. Alles, was reibt, erhitzt oder zieht, gehört auf den Prüfstand.

Erste Regel: seltener waschen, wenn Sie können. Wie oft Sie Ihre Haare waschen sollten, hängt vor allem von der Kopfhaut ab. Zwei bis drei Wäschen pro Woche reichen den meisten empfindlichen Haaren, außer bei sehr fettiger Kopfhaut oder täglichem Sport. Zweite Regel: die Temperatur. Lauwarmes Wasser um 37 °C reinigt, und ein etwas kühlerer Abschluss zieht die Schuppen zusammen. Heißes Wasser tut den Schultern gut, aber nicht den Spitzen.

• Mildes Shampoo ohne aggressive Sulfate: an den Ansätzen auftragen, der Schaum, der hinunterläuft, reicht für die Längen.
• Maske für Längen und Spitzen: einmal pro Woche eine Proteinmaske, wenn das Haar beim Test schlaff bleibt, eine Feuchtigkeitsmaske, wenn es sofort reißt.
• Klärshampoo einmal im Monat bei hartem Wasser: entfernt den Kalkfilm und lässt die Pflege wieder wirken.
• Apfelessig-Spülung, verdünnt: ein Esslöffel auf einen halben Liter Wasser als letzte Spülung, um die Schuppen zu glätten.
• Mikrofasertuch oder Baumwoll-T-Shirt: ausdrücken, nie rubbeln, dann so lange wie möglich an der Luft trocknen lassen.

Ein Duschkopf mit Filter und ein Filter am Schlauch haben nicht dieselbe Aufgabe. Auf unserer Seite zum Duschfilter steht, was jede Lösung zurückhält und was nicht. Keiner von beiden ersetzt eine Enthärtungsanlage, wenn Ihr Wasser sehr hart ist. Aber wenn Ihr Wasser nach Chlor riecht oder alte Leitungen Partikel mitbringen, verändert der Filter das Gefühl der Längen schon nach einigen Wochen.

Was hilft gegen Haarbruch, wenn die Haare schon abbrechen?

Ein abgebrochenes Haar lässt sich nicht reparieren, nur schneiden, und alles, was danach kommt, schützt die neue Länge, die nachwächst. Sogenannte Reparaturpflegen glätten die Oberfläche und füllen Lücken in der Kutikula vorübergehend. Das ist nützlich, aber ein Pflaster, keine Heilung.

Die Strategie, die funktioniert, hat drei Schritte. Geschädigte Spitzen schneiden, damit der Spliss nicht weiter nach oben wandert; Friseure empfehlen meist alle 6 bis 8 Wochen einen Termin, wenn der Bruch sich festgesetzt hat. Dann die Belastungen nacheinander abstellen: Hitze, heißes Wasser, Baumwolle in der Nacht. Schließlich die neue Faser pflegen, damit sie bei 30 cm in besserem Zustand ankommt als die vorherige.

• Spitzenschnitt: 1 bis 2 cm reichen, die danach gewonnene Länge wird gesund sein.
• Hitzepause von 4 bis 6 Wochen: kein Glätteisen, Föhn mit Abstand und lauwarmer Luft.
• Hitzeschutz immer: Wenn Sie nicht auf das Eisen verzichten können, nie auf ungeschütztem Haar.
• Teller: Proteine bei jeder Mahlzeit, Eisen und Zink (Hülsenfrüchte, Eier, Fleisch, Samen), das Haar wird aus dem gebaut, was Sie essen.
• Blutbild, wenn der Bruch mit Ausfall einhergeht: Ferritin, Schilddrüse, Vitamin D, bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt anfragen.

Unserer Meinung nach ist der häufigste Fehler, Produkte zu stapeln, ohne die Handgriffe zu ändern. Eine Maske für 40 € auf Haaren, die heiß gewaschen, mit dem Handtuch gerubbelt und nass auf Baumwolle gelegt werden, ist eine verschwendete Maske. Ändern Sie zuerst Wasser, Nacht und Hitze, dann erst die Flaschen. Rechnen Sie mit drei Monaten, bis sich der Elastizitätstest spürbar verändert.

Häufige Fragen zu Haarbruch

Woran erkenne ich, ob meine Haare abbrechen oder ausfallen?

Schauen Sie sich das Ende des Haares an. Ein ausgefallenes Haar ist vollständig und hat an der Basis ein kleines helles Knötchen, die Wurzel. Ein abgebrochenes Haar ist kürzer, oft 2 bis 10 cm, und hat an beiden Enden keine Wurzel. Wenn Sie vor allem kurze Stücke im Waschbecken oder in der Bürste finden, handelt es sich um Haarbruch, der sich von außen behandeln lässt. Fallen ganze Haare in großer Zahl aus, länger als drei Monate, ist eine Hautärztin oder ein Hautarzt die richtige Anlaufstelle.

Schadet Chlor im Leitungswasser den Haaren?

Wo es eingesetzt wird, kann es die Haare austrocknen. In Deutschland liefern die meisten Versorger ihr Wasser ohne Chlorung, manche chloren dauerhaft oder zeitweise, etwa nach Bauarbeiten. Falls Ihr Versorger chlort, oxidiert das Chlor die Lipide an der Oberfläche der Faser, und unter heißem Wasser verflüchtigt es sich und riecht nach Schwimmbad. Ob Ihr Wasser gechlort wird, steht in der Trinkwasseranalyse Ihres Versorgers. Ein Duschkopf mit Aktivkohlefaser und Vitamin C hält es zurück, ändert aber nichts an der Wasserhärte.

Macht kalkhaltiges Wasser die Haare brüchig?

Auf Dauer trägt es dazu bei. Calcium und Magnesium legen sich als Film auf die Faser, machen sie rau und verhindern, dass Pflege eindringt. Eine Studie von 2018 im International Journal of Trichology hat nach drei Monaten in sehr hartem Wasser, rund 27 °dH, eine um etwa 8 % geringere Reißfestigkeit gemessen. In Deutschland gilt Wasser ab 14 °dH als hart, das betrifft Städte wie Nürnberg, Berlin, Frankfurt oder München. Ein Klärshampoo einmal im Monat und eine verdünnte Essigspülung entfernen den Film. Ein Duschfilter senkt die Härte nicht, das kann nur eine Enthärtungsanlage.

Hilft es gegen Haarbruch, mit einer Seidenhaube zu schlafen?

Ja, vor allem bei langem, lockigem oder bereits geschwächtem Haar. Seide ist glatt und kaum saugfähig: Das Haar gleitet, statt sich zu verhaken, und behält seine Pflege. Die Haube hält zudem die Längen zusammen, sodass sie sich nachts nicht verdrehen oder unter dem Nacken knicken. Eine Seidenhaube ersetzt keine sanfte Wäsche und keinen Hitzeschutz, nimmt aber einen Reibungsfaktor weg, der jede Nacht sieben bis acht Stunden wirkt. Bei Ondée verwenden wir doppellagige Maulbeerseide mit 22 Momme.

Wie lange dauert es, bis brüchige Haare wieder kräftig sind?

Rechnen Sie mit drei bis sechs Monaten für einen sichtbaren Unterschied. Bereits gebrochene Längen erholen sich nicht, sie werden nach und nach geschnitten, während neues, besser geschütztes Haar nachwächst, etwa 1,25 cm pro Monat. Nach rund drei Monaten mit lauwarmem Wasser, weniger Hitze und Seide in der Nacht bricht das Haar beim Elastizitätstest oft nicht mehr sofort. Wenn sich nach sechs Monaten nichts ändert, lohnt sich ein Blutbild bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Kurz gesagt: Erst unterscheiden, ob Ihre Haare brechen oder ausfallen, dann die Ursachen nacheinander abstellen, Wasser, Hitze und Nacht zuerst. Prüfen Sie Ihre Wasserhärte, bevor Sie Geld ausgeben, und finden Sie heraus, ob Ihr Versorger chlort. Wenn das so ist, oder wenn Ihr Altbau Partikel aus den Leitungen mitbringt, lässt sich der Duschkopf mit Filter von Ondée in zwei Minuten montieren, mit 100 Tagen zum Testen.