Trockene Haare, was tun? Die komplette Routine von der Dusche bis zum Kissen

Aktualisiert am 13. Oktober 2026, vom Ondée-Team.15 Min. Lesezeit

Trockene Haare, was tun? Fangen Sie bei der Dusche an, nicht bei der Maske. Senken Sie die Wassertemperatur, verkürzen Sie die Wäsche, spülen Sie lauwarm aus, trocknen Sie ohne Reiben und schützen Sie Ihre Längen in der Nacht. Pflegeprodukte kommen danach, denn keine Maske gleicht ein Wasser aus, das jeden Morgen den Talg auflöst.

Ein Haar misst 40 bis 100 Mikrometer im Durchmesser, und auf der Kopfhaut wachsen 100.000 bis 150.000 davon (Wikipedia, Artikel „Haar“). Das ist eine riesige Fläche, die täglich heißem, oft hartem Wasser ausgesetzt ist. Bei Ondée arbeiten wir von Anfang an am Duschwasser, mit einem Duschkopf mit Filter aus Aktivkohlefaser, und wir sehen viele trockene Haare, die mit dem gewählten Shampoo nichts zu tun haben.

Trockene Haare: Ursachen im Überblick

Einem trockenen Haar fehlt es zuerst an Lipiden, dann erst an Wasser. Der Talg der Kopfhaut bildet einen Fettfilm, der die Schuppen der Kutikula glättet und die Feuchtigkeit im Inneren der Faser hält. Sobald dieser Film verschwindet oder die Spitzen nicht mehr erreicht, heben sich die Schuppen, das Licht wird nicht mehr reflektiert, und das Haar wird rau. Die Übersichtsarbeit Hair Cosmetics: An Overview (International Journal of Trichology, 2015) erklärt, dass Pflegeprodukte vor allem an dieser Oberfläche ansetzen: Sie verringern die Reibung und glätten die Kutikula, verwandeln ein geschädigtes Haar aber nicht zurück.

Ein Haar wächst laut Wikipedia etwa 1 bis 1,25 cm pro Monat. Eine Spitze, die 30 cm von der Kopfhaut entfernt ist, ist also zweieinhalb Jahre alt. Sie hat Hunderte Wäschen, Bürstenstriche und Nächte auf Baumwolle hinter sich, und frischen Talg hat sie nie bekommen, außer Sie haben ihn selbst dorthin gebracht.

• Haarstruktur: Lockiges und krauses Haar ist trockener, weil der Talg an einer gedrehten Faser schlecht hinuntergleitet.
• Chemische Belastung: Colorationen, Blondierungen und Glättungen öffnen die Kutikula und entziehen dem Kortex Lipide, bis hin zu porösen Haaren.
• Hitze: Glätteisen, Lockenstab und ein zu heißer Föhn verdampfen das Wasser in der Faser.
• Umgebung: Sonne, Wind, trockene Heizungsluft im Winter, Meerwasser und Schwimmbad.
• Duschwasser: Temperatur, Kalk und, je nach Region, Chlor, drei Faktoren, auf die fast niemand schaut.

Wer „trockene Haare was tun“ in eine Suchmaschine tippt, findet meist die ersten vier Ursachen. Die fünfte interessiert uns, weil sie sich jeden Tag zur gleichen Uhrzeit wiederholt, jahrelang.

Trockene Haare, was tun zuerst? Auf das Duschwasser schauen

Bevor Sie ein Pflegeprodukt kaufen, stellen Sie sich eine einfache Frage: Wie sehen meine Haare direkt nach der Dusche aus, und wie drei Tage später? Sind sie schon beim Trocknen rau, liegt das Problem oft am Wasser und an der Art zu waschen, nicht an fehlender Pflege.

Duschwasser hat drei Eigenschaften, die für die Haarfaser zählen: Temperatur, Härte und, wo es eingesetzt wird, Chlor. In Deutschland ist vor allem die Härte ein Thema. Der Versorger muss den Härtebereich nach dem Wasch- und Reinigungsmittelgesetz mindestens einmal im Jahr veröffentlichen: weich bis 8,4 °dH, mittel bis 14 °dH, darüber hart. Chlor dagegen ist die Ausnahme: Die meisten Versorger liefern ohne Chlorung, manche chloren dauerhaft oder zeitweise, etwa nach Bauarbeiten. Ob das bei Ihnen so ist, steht in der Trinkwasseranalyse.

• Temperatur: Je heißer das Wasser, desto mehr Talg löst es und desto weiter öffnet sich die Kutikula.
• Härte: Gelöstes Calcium und Magnesium lagern sich auf der Kutikula ab und machen sie rau.
• Chlor, falls Ihr Versorger chlort: ein Oxidationsmittel, das die Lipide an der Oberfläche angreift und Schwimmbadgeruch in den Längen hinterlässt.

Bei Ondée stellen wir fest, dass Menschen, die uns wegen trockener Haare schreiben, sehr oft in einer Region mit hartem Wasser wohnen und fast alle sehr heiß duschen.

Lösen heißes Wasser und Chlor wirklich den Talg?

Ja, und das ist reine Mechanik. Talg ist eine Mischung aus Triglyceriden, Wachsen und Squalen, also aus Fetten. Wasser mit 40 °C macht diese Fette weich und spült sie deutlich schneller weg als Wasser mit 32 °C, vor allem zusammen mit einem schäumenden Shampoo, das den Rest erledigt.

Wo Chlor im Wasser ist, kommt eine Schicht dazu. Mehr dazu, wann und warum gechlort wird, lesen Sie in unserem Artikel über Chlor im Trinkwasser. Chlor ist ein Oxidationsmittel, gemacht, um die Membranen von Bakterien zu zerstören. Am Haar oxidiert es die Lipide der Kutikula und kann die Pigmente gefärbter Haare matter machen. Unter heißem Wasser geht ein Teil in den Dampf über, daher der Schwimmbadgeruch in einem geschlossenen Bad.

• Freies Chlor: die reaktivste Form, die riecht und sich mit der Wärme verflüchtigt, dort, wo der Versorger chlort.
• Schwebstoffe: feine Partikel aus alten Leitungen, die sich auf Kopfhaut und Haar absetzen, gerade in Altbauten.
• Aktivkohlefaser: Die Aktivkohlefaser (ACF) adsorbiert freies Chlor, Gerüche und Schwebstoffe, wenn das Wasser hindurchfließt.
• Vitamin C: Ascorbinsäure neutralisiert verbleibendes Chlor durch chemische Reduktion.

Genau das ist das Prinzip unseres Duschkopfs mit Filter: ein Mantel aus Aktivkohlefaser von 148 mm und ein Kern aus Vitamin C, das nach und nach freigesetzt wird. Wir nennen keine Prozentzahl zur Chlorreduktion, weil noch kein unabhängiges Labor sie für uns gemessen hat. Wir sagen, was der Filter tut (Chlor, Gerüche und Schwebstoffe zurückhalten) und was nicht. Die Wasserhärte ändert er nicht. Die Kartusche hält etwa drei Monate, ab 17 °dH etwa zwei, die passenden Ersatzkartuschen kommen auf Wunsch im Abo.

Macht hartes Wasser die Haare trocken?

Kalk trocknet das Haar im engeren Sinn nicht aus, macht es aber rau und brüchig, was sich morgens genauso anfühlt. Calcium- und Magnesium-Ionen binden sich an die Kutikula und an Shampoo-Rückstände und bilden einen matten Mineralfilm, der Talg und Pflege am Eindringen hindert.

Beim Zusammenhang zwischen kalkhaltigem Wasser und Haaren ist die Forschung nicht einig. Eine 2013 im International Journal of Trichology veröffentlichte Studie (Srinivasan et al.) fand keinen Unterschied in der Festigkeit zwischen Haaren in hartem und in destilliertem Wasser. Eine zweite Studie in derselben Zeitschrift fand 2018 an den Haaren von 70 Teilnehmern eine mittlere Reißfestigkeit von 234 gegenüber 255 bei entmineralisiertem Wasser, also rund 8 % weniger nach der Behandlung mit sehr hartem Wasser, etwa 27 °dH. Zwei Ergebnisse, eine vorsichtige Lesart: Hartes Wasser schwächt zumindest die Oberfläche des Haares.

Die Unterschiede innerhalb Deutschlands sind groß. Nach den Durchschnittswerten auf unserer Seite zur Wasserhärte nach Postleitzahl liegt Nürnberg bei 18 °dH, Berlin bei 17 °dH und je nach Bezirk darüber, München bei 15 °dH, Hamburg bei 14 °dH, Stuttgart dank Bodenseewasser bei 9 °dH und Bremen bei 8 °dH. In Wien kommt Hochquellwasser aus den Alpen mit 6 bis 12 °dH an.

• Klärshampoo: alle zwei bis drei Wochen, es löst den Mineralfilm.
• Verdünnte Essigspülung: ein Esslöffel Apfelessig auf einen halben Liter Wasser als letzte Spülung legt die Schuppen an und löst einen Teil der Ablagerungen.
• Enthärtungsanlage: die einzige Lösung, die die Härte wirklich senkt, eingebaut am Hausanschluss.
• Duschfilter: nützlich gegen Schwebstoffe, Gerüche und Chlor, wo es eingesetzt wird; nutzlos gegen gelösten Kalk, der jeden Duschfilter passiert, auch den von Ondée.

Strohige Haare, was tun? Die Duschroutine, die alles ändert

Strohige Haare, die sich anfühlen wie Heu, brauchen eine Dusche, die lauwarm und kurz ist und kühler endet, als sie begonnen hat. Diese Regel kostet nichts und macht mehr Unterschied als die meisten Pflegeprodukte aus dem Drogerieregal.

Was heißt das konkret unter der Dusche? Zuerst die Temperatur. Wählen Sie Wasser, das Sie angenehm, aber nicht heiß finden, um 35 bis 37 °C, also Körpertemperatur. Beschlägt die Duschwand nach dreißig Sekunden, ist das Wasser zu heiß für Ihre Haare. Ein kühler Abschluss, auch nur zehn Sekunden, zieht die Schuppen der Kutikula zusammen und bringt Glanz zurück.

• Häufigkeit: Zwei bis drei Wäschen pro Woche reichen für die meisten trockenen Haare, weil jede Wäsche Talg mitnimmt.
• Shampoo: eine haselnussgroße Menge nur auf die Kopfhaut, mit den Fingerkuppen einmassiert, nie in die Längen gerieben.
• Spülung: nur in Längen und Spitzen, zwei bis drei Minuten einwirken lassen, dann ausspülen.
• Ausspülen: lang und gründlich, denn Produktreste ziehen Kalk an und beschweren das Haar.
• Öl vor dem Shampoo: Eine Studie im Journal of Cosmetic Science (2003) zeigte, dass Kokosöl vor oder nach der Wäsche den Proteinverlust des Haares verringert, Sonnenblumenöl und Mineralöl dagegen nicht.

Die Routine kommt also mit wenigen Handgriffen aus. Einmal pro Woche Kokosöl zwanzig Minuten vor der Dusche in die Längen, lauwarmes Wasser, Shampoo auf die Kopfhaut, Spülung in die Spitzen, kühl abschließen. Fünf Zeilen, und Haare, die sich in einem Monat verändern.

Trockene Haare Hausmittel: was wirklich hilft

Bei sehr trockenen Haaren greifen viele zuerst zu Hausmitteln, und einige davon sind gut belegt oder zumindest logisch. Andere sind eher Gewohnheit. Unsere Einordnung:

Kein Hausmittel gleicht eine 40 °C heiße Dusche oder ein Frottiertuch aus, das jeden Morgen kräftig rubbelt. Hausmittel wirken am besten, wenn die Grundlage stimmt.

Wie trocknen Sie trockene Haare, ohne sie zu schädigen?

Das Trocknen schadet trockenen Haaren mehr als das Waschen selbst, weil ein nasses Haar mit Wasser vollgesogen und empfindlicher ist als ein trockenes. Wer mit dem Frottiertuch rubbelt, hebt die Schuppen an, verhakt sie und erzeugt Frizz auf der ganzen Länge.

Die richtige Methode hat drei Schritte. Die Längen in einem Mikrofasertuch oder einem alten Baumwoll-T-Shirt ausdrücken, ohne zu wringen. Zehn Minuten an der Luft trocknen lassen. Dann, wenn Sie föhnen, auf mittlere Hitze, mit zwanzig Zentimetern Abstand und in Richtung der Schuppen, also von oben nach unten.

• Handtuch: Mikrofaser oder feine Baumwolle, ausgedrückt, nie gerieben.
• Entwirren: grobzinkiger Kamm auf feuchtem Haar mit Spülung, von den Spitzen zum Ansatz.
• Hitzeschutz: unverzichtbar, sobald die Föhnluft mehr als lauwarm ist, und bei jedem Glätten.
• Hitze: Glätteisen unter 180 °C und höchstens einmal pro Woche bei trockenem Haar.
• Spitzen: alle zwei bis drei Monate einen Zentimeter schneiden, weil Spliss nach oben wandert.

Bei Ondée stellen wir fest, dass viele, die über trockene Haare klagen, jeden Morgen kopfüber auf voller Stufe föhnen. Wenn sie an drei von vier Tagen an der Luft trocknen, verändert sich das Gefühl der Haare, noch bevor sie ihr Shampoo wechseln.

Trockene Haare in der Nacht: Seide gegen Reibung

Nachts reiben Ihre Haare sieben bis acht Stunden an einem Kopfkissenbezug. Auf Baumwolle verhakt jede Kopfbewegung die Schuppen, saugt Feuchtigkeit aus der Faser und verknotet die Längen. Auf einer glatten Oberfläche wie Seide gleitet das Haar, behält seinen Talg und wacht ohne Knoten auf. Diesen Blickwinkel behandelt kaum ein Ratgeber zu trockenen Haaren, obwohl es um ein Drittel des Tages geht.

Ein Baumwollbezug nimmt also einen Teil der Pflege auf, die Sie abends aufgetragen haben, und reibt dann an ausgetrockneten Längen. Maulbeerseide saugt kaum etwas auf und hat eine Oberfläche aus durchgehenden Fasern ohne Unebenheiten. Das Ergebnis am Morgen: weniger Frizz, weniger Bruch beim Bürsten und eine Nachtpflege, die im Haar bleibt.

• Seidenhaube: umschließt das ganze Haar, sinnvoll bei langem, lockigem oder frisch geöltem Haar.
• Seidenkissenbezug: Alternative bei kurzem Haar, wenn er regelmäßig gewaschen wird.
• Scrunchie aus Seide: Ein lockerer Zopf mit Seidengummi vermeidet Knick und Bruch des klassischen Haargummis.
• Nachtpflege: ein paar Tropfen Öl in die Spitzen vor der Haube, nie auf die Kopfhaut.

Unsere Seidenhaube aus Maulbeerseide besteht aus 22 Momme Seide der Qualität 6A, doppellagig, mit einem verstellbaren Band, das an den Schläfen nicht drückt. Sie ist OEKO-TEX-zertifiziert und in drei Farben erhältlich. Sie ist eher Schutz als Pflege: Sie repariert nichts, aber sie hört auf zu schädigen, und das gibt dem Rest der Routine Zeit zu wirken.

Trockene Haare, was tun und was lassen: die häufigsten Fehler

Die meisten trockenen Haare werden mit guten Absichten am falschen Ort gepflegt. Man wäscht öfter, um stumpfes Haar zu „reinigen“, man erhitzt mehr, um es zu bändigen, man stapelt Produkte. Die Tabelle zeigt die Fehler, die wir am häufigsten sehen, was sie mit der Faser machen und welcher Handgriff sie ersetzt.

• Produkte stapeln: Serum, Öl, Creme und Spray am selben Tag überladen das Haar, ohne es zu pflegen.
• Öl auf trockener Kopfhaut: verstopft die Follikel und fettet die Ansätze, ohne den Spitzen zu helfen.
• Färben auf schon trockenem Haar: Die Blondierung öffnet eine ohnehin empfindliche Kutikula; besser einen Monat Routine abwarten.

Wenn Sie alles auf einmal ändern möchten, vereint das Geschenkset Rituel Duschkopf mit Filter, drei Kartuschen, Seidenhaube und Scrunchies aus Seide. Aber ehrlich: Wassertemperatur und Handtuch lassen sich schon heute Abend korrigieren, ohne etwas zu kaufen.

Wann sollten Sie mit trockenen Haaren zur Hautärztin oder zum Hautarzt?

Trockene Haare, was tun, wenn nichts hilft? Ärztlichen Rat holen. Haare, die nach sechs bis acht Wochen angepasster Routine trocken bleiben, verdienen eine ärztliche Abklärung. Trockenheit kann mit einem Mangel, einer Schilddrüsenstörung, einer Entzündung der Kopfhaut oder einer Nebenwirkung von Medikamenten einhergehen. Eine Hautärztin oder ein Hautarzt sieht das in wenigen Minuten, ein weiteres Pflegeprodukt sieht es nie.

Einige Zeichen sollten Sie nicht zwei Monate lang abwarten lassen. Ungewöhnlicher Haarausfall gleichzeitig mit der Trockenheit. Rötungen, Schuppen oder Juckreiz auf der Kopfhaut. Eine Müdigkeit, die sich festsetzt, brüchige Nägel, trockene Haut am ganzen Körper: Ein trockenes Haar allein ist selten eine Krankheit, aber trockenes Haar plus all das kann ein Symptom sein.

• Diffuser Ausfall: mehr Haare in der Bürste oder in der Dusche, länger als einen Monat.
• Gereizte Kopfhaut: Rötungen, dicke Schuppen, Krusten.
• Plötzliche Veränderung: normale Haare, die in wenigen Wochen trocken geworden sind, ohne neue Routine und ohne Umzug.

Bei Haut wie bei Haaren verspricht Ondée nichts Medizinisches. Lauwarmes Wasser ohne Schwebstoffe und, wo gechlort wird, ohne Chlor kann Unbehagen verringern, und viele bemerken geschmeidigere Längen. Bei einer Erkrankung entscheidet die Ärztin oder der Arzt, nicht ein Duschkopf.

Häufige Fragen zu trockenen Haaren

Trockene Haare, was tun mit Hausmitteln?

Drei Hausmittel wirken, weil sie auf den Mechanismus zielen. Kokosöl, zwanzig Minuten vor der Wäsche in die Längen gegeben, verringert laut einer Studie im Journal of Cosmetic Science (2003) den Proteinverlust beim Waschen. Eine Spülung mit verdünntem Apfelessig, ein Esslöffel auf einen halben Liter, legt die Schuppen an und löst Kalkreste, sinnvoll vor allem ab 14 °dH. Und ein kühler Strahl am Ende der Dusche zieht die Kutikula zusammen. Keines davon gleicht aber zu heißes Wasser oder ein rubbelndes Handtuch aus: Die Grundlage muss zuerst stimmen.

Sollte ich trockene Haare seltener waschen?

Ja, in den meisten Fällen. Jede Wäsche entfernt einen Teil des Talgs, der die Schuppen glättet und die Feuchtigkeit in der Faser hält, und der Film braucht Zeit, um sich neu zu bilden. Zwei bis drei Wäschen pro Woche reichen den meisten trockenen Haaren. Bei fettiger Kopfhaut oder täglichem Sport können Sie öfter waschen, dann aber mit einer kleinen Menge mildem Shampoo nur auf der Kopfhaut und Spülung in den Längen. Wichtiger als die Zahl der Wäschen ist oft die Wassertemperatur.

Schadet heißes Wasser trockenen Haaren?

Ja, es ist eine der häufigsten Ursachen, die übersehen wird. Wasser um 40 °C macht den Talg weich und spült ihn schneller weg, öffnet die Kutikula und lässt Feuchtigkeit entweichen. Falls Ihr Versorger chlort, verflüchtigt sich das Chlor bei dieser Temperatur zudem stärker. Duschen Sie bei 35 bis 37 °C, also etwa Körpertemperatur, und schließen Sie mit einem kühlen Strahl von zehn bis dreißig Sekunden ab. Ein einfacher Test: Beschlägt die Duschwand nach dreißig Sekunden, ist das Wasser zu heiß für Ihre Haare.

Hilft ein Duschfilter gegen trockene Haare?

Teilweise, je nach Ihrem Wasser. Ein Duschfilter mit Aktivkohlefaser und Vitamin C wie der Duschkopf von Ondée hält Schwebstoffe und Gerüche zurück und, falls Ihr Versorger chlort, auch das Chlor, das die Lipide der Haaroberfläche oxidiert. Die Wasserhärte ändert er nicht: Gelöster Kalk passiert jeden Duschfilter, und nur eine Enthärtungsanlage am Hausanschluss senkt sie. Bei hartem Wasser ohne Chlorung bringen Klärshampoo und verdünnter Essig mehr. Der Filter ergänzt eine lauwarme Dusche und einen kühlen Abschluss, ersetzt sie aber nicht.

Bringt eine Seidenhaube etwas bei trockenen Haaren?

Ja, vor allem bei langen, lockigen oder sehr trockenen Haaren. Ein Baumwollbezug saugt während sieben bis acht Stunden einen Teil der Abendpflege und des Talgs auf und reibt an den Schuppen. Seide ist glatt und kaum saugfähig: Das Haar gleitet, die Pflege bleibt in der Faser, und morgens gibt es weniger Knoten und Frizz. Die Haube umschließt alle Längen, ein Kissenbezug schützt nur die Seite, auf der Sie liegen. Bei Ondée verwenden wir doppellagige Maulbeerseide mit 22 Momme, Qualität 6A.